백프로 땅콩버터 다이어트, 최화정 사과땅콩버터

땅콩버터 다이어트

 

요즘 땅콩버터가 다이어트에 효과적이라는 소문이 많이 들리죠. 최화정의 사과땅콩버터 다이어트 방송 타고 더 유명해진 듯해요. 그럼 땅콩버터 다이어트의 매력과 함께 땅콩버터 만드는 법도 알아보도록 할게요.

 

땅콩버터 다이어트 효과

땅콩버터는 단백질과 불포화 지방산이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 해요. 최근 연구에 따르면, 땅콩버터를 포함한 식단을 2주간 유지한 참가자들이 평균 8kg을 감량했다고 하니, 정말 놀랍죠? 

사과땅콩버터의 다이어트 효과와 효능

사과와 땅콩버터의 조합은 말할 것도 없죠! 사과는 식이섬유가 풍부하고, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 많아 다이어트에 효과적이에요. 사과땅콩버터를 먹으면 포만감이 오래가고, 혈당 수치도 안정적으로 유지할 수 있어요.

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사과땅콩버터는 특히 다이어트 중에 간식으로 먹기 좋고, 영양소도 풍부하니 더욱 추천해요.

사과땅콩버터 먹는 법

사과땅콩버터를 어떻게 먹으면 좋을까요? 간단하게 사과를 슬라이스한 후, 그 위에 땅콩버터를 듬뿍 올려서 먹으면 정말 맛있어요. 이렇게 먹으면 건강한 간식으로도 좋고, 다이어트에도 도움이 되죠.

땅콩버터를 사과와 함께 스무디로 만들어 먹는 방법도 있지요.

사과와 땅콩버터, 우유를 함께 블렌더에 넣고 갈아주면 끝!

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저는 아침 식사로 토스트에 땅콩버터를 바르고, 그 위에 사과 슬라이스를 올려 먹기도 합니다. 그러면  영양가 높은 한 끼가 완성돼요.

 

땅콩버터 만드는 법

땅콩버터 만들기 도전? 집에서 간편하게 만들 수 있어요.

재료:

• 땅콩 200g
• 소금 약간
• 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)

만드는 법:

1. 땅콩을 오븐에 180도에서 10분 정도 구워주세요. 이렇게 하면 고소한 맛이 더해져요.
2. 구운 땅콩을 믹서기에 넣고 갈아주세요. 처음에는 땅콩 가루가 되다가 점점 기름이 나와서 부드러운 페이스트가 될 거예요.
3. 원하는 농도가 될 때까지 갈아주고, 소금과 꿀을 추가해 맛을 조절하세요.

 

저는 만드는게 어려워 백프로 땅콩버터를 구입하는 편입니다.

건강을 위해 먹는거라 아무거나는 안되고요. 무첨가, 무설탕 그리고 백프로 땅콩버터를 찾아 먹고 있어요.

 

찾아보니 슈퍼너츠 백프로 땅콩버터 요거를 제일 많이 드시더라고요.

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먹어보니 국내산 땅콩 백프로 땅콩버터인 너티풀 땅콩버터 이것도 괜찮고요. 땅콩버터 스무스가 크런치보다 제 입에는 맛았습니다.

 

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땅콩버터 보관법

만든 땅콩버터는 어떻게 보관할까요? 유리병에 담아 냉장고에 보관하면 2주 정도 신선하게 유지할 수 있어요. 하지만 시간이 지나면 맛이 변할 수 있으니, 가급적 빨리 소비하는 것이 좋아요.

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그럼 모두 건강하게 아침마다 사과땅콩버터 먹는거 어때요?

최화정이 말하길, 먹는게 곧 내가 된다고 하더라고요. 이제 무얼 먹는지가 중요한 시대니 건강한거 먹고 좋은 거 먹으며 건강하게 살아보아요!